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2021-10-19 15:43來(lái)源：一路商機(jī)網(wǎng)233人閱讀
馬上要立冬啦，從入秋開(kāi)始，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，脫發(fā)變得嚴(yán)重了。經(jīng)常的脫發(fā)與自己的體質(zhì)有一定的關(guān)系，也與自己的營(yíng)養(yǎng)維生素的缺乏有很大關(guān)系，對(duì)于可以補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)成分的食物有以下幾種：
1、補(bǔ)充植物蛋白，常見(jiàn)有大豆、黑芝麻、玉米等富含有蛋氨酸、胱氨酸的食品，可以補(bǔ)充蛋白，對(duì)于脫發(fā)者的頭發(fā)能夠起到改善作用。
2、多吃蔬菜、水果，蔬菜、水果中含有大量的乳酸、碳酸等酸性物質(zhì)，代謝產(chǎn)物之后可以對(duì)身體有很大的幫助。
3、補(bǔ)碘，碘能增強(qiáng)甲狀腺的功能，有利于頭發(fā)的健美，可以經(jīng)常的吃海帶、紫菜等食物。
4、補(bǔ)充維生素E，維生素E抗衰老、抗氧化，對(duì)于脫發(fā)的、毛發(fā)分裂的或者毛發(fā)生長(zhǎng)比較緩慢具有一定的好處。
5、補(bǔ)充黏蛋白和骨膠質(zhì)，比如骨肉湯，排骨湯等。
6、補(bǔ)充鐵的制劑，比如黃豆、蛋類(lèi)、蝦、魚(yú)、花生等，可以適當(dāng)補(bǔ)充鐵的物質(zhì)，具有防止脫發(fā)的作用。
不過(guò)食養(yǎng)是一個(gè)漫長(zhǎng)的過(guò)程，需要長(zhǎng)期堅(jiān)持，同時(shí)，還要調(diào)節(jié)好自己的心情，注意早睡早起，避免熬夜，脫發(fā)在一定程度上會(huì)獲得一些緩解。
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