為什么養(yǎng)發(fā)必須重視食補(bǔ)？

為什么養(yǎng)發(fā)

必須重視食補(bǔ)？

導(dǎo)致掉發(fā)的現(xiàn)象層出不窮，有些是因?yàn)闋I(yíng)養(yǎng)不良導(dǎo)致的，也有是壓力過(guò)大導(dǎo)致的，還有是疾病的影響等等，掉發(fā)對(duì)于我們的健康也是不利的，所以需要及時(shí)進(jìn)行調(diào)理和改善。

俗話說(shuō)，藥補(bǔ)不如食補(bǔ)。氣血充足也是補(bǔ)充頭皮營(yíng)養(yǎng)的重要條件，“氣”的運(yùn)行推動(dòng)著人體新陳代謝，而“血”有濡養(yǎng)機(jī)體的作用。當(dāng)身體缺少氣血時(shí)會(huì)感到疲憊，頭皮缺少氣血時(shí)則會(huì)影響頭皮營(yíng)養(yǎng)的輸送，嚴(yán)重會(huì)導(dǎo)致脫發(fā)、少白頭等情況。人體容易受到疾病入侵，日常生活中想要補(bǔ)氣益血。

針對(duì)斷發(fā)、脫發(fā)、灰發(fā)、白發(fā)，以及一些頭發(fā)毛躁、干裂、細(xì)軟等毛發(fā)亞健康人群，建議多關(guān)注下列食物。

一、含鐵食物

鐵元素是紅細(xì)胞中血紅蛋白的重要組織成分，人體缺銅，導(dǎo)致血紅蛋白數(shù)量減少，而血紅蛋白的減少，又直接導(dǎo)致紅細(xì)胞攜帶氧氣能力的下降，使人體大腦氧氣不足。頭發(fā)毛囊細(xì)胞對(duì)氧氣的需求非常旺盛，如果毛囊缺氧，不僅導(dǎo)致頭屑增多，發(fā)質(zhì)枯黃，掉發(fā)脫發(fā)，而且阻礙黑素顆粒的合成，導(dǎo)致白發(fā)。

針對(duì)鐵元素欠缺人群，特別是缺鐵性貧血者，必須從食物中攝取鐵元素。生活中含鐵的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚等等。

二、含銅食物

絡(luò)氨酸酶是目前已知的合成黑素顆粒的重要酶，而銅元素是合成絡(luò)氨酸酶的底料，也就是說(shuō)，如果我們體內(nèi)嚴(yán)重欠缺銅，會(huì)導(dǎo)致絡(luò)氨酸酶活性下降，絡(luò)氨酸酶活性下降，直接導(dǎo)致黑素顆粒合成障礙，白發(fā)開(kāi)始出現(xiàn)。

含銅的絡(luò)氨酸酶是食物有：瘦豬肉、瘦牛肉、瘦羊肉、兔肉、雞肉；水產(chǎn)類：魚、蟹、蛤、河螺；豆類：大豆、黃豆、黑豆、扁豆等；堅(jiān)果類：花生、核桃、黑芝麻、葡萄干等。

三、維生素E食物

維生素早期之所以被翻譯成維他命，說(shuō)明該物質(zhì)對(duì)生命的重要性，醫(yī)學(xué)將維生素稱為維持生命的基本物質(zhì)，對(duì)人體的新陳代謝、生長(zhǎng)、發(fā)育起到關(guān)鍵的調(diào)節(jié)作用。

不同種類的維生素對(duì)人體而言有著不同的功效，比如維生素E，可以抑制自由基，屬于抗氧化物質(zhì)，如果人體長(zhǎng)期缺乏維生素E，不僅皮膚暗淡無(wú)光，缺乏彈性，而且機(jī)體衰老快，形成早衰現(xiàn)象。

對(duì)于頭發(fā)來(lái)說(shuō)，維生素E可以促進(jìn)毛母細(xì)胞分裂，抑制毛囊自由基，從而起到阻礙頭發(fā)衰老，保護(hù)頭發(fā)健康柔順的功效。許多維生素家族在人類肌體內(nèi)無(wú)法自身合成，必須通過(guò)食物補(bǔ)充。

富含維生素E的食物有很多：鮮萵苣、青色卷心菜、黑芝麻等，特別是黑芝麻，是補(bǔ)充維生素E的重要食物，也是中醫(yī)里面的藥食兩用物質(zhì)，必須長(zhǎng)期堅(jiān)持吃。

四、含碘食物

眾所周知，碘是人體必須的微量元素之一，也是維護(hù)人體甲狀腺正常分泌的必須物質(zhì)，健康人體碘的總含量為30mg左右，其中有80％存在于甲狀腺。人體如果缺乏碘，就會(huì)出現(xiàn)頭發(fā)干枯斷裂，脫發(fā)白發(fā)情況。

日常生活中含碘的食物非常豐富，常見(jiàn)的有紫菜、海帶、牡蠣等食物，這些海產(chǎn)品中不僅含碘高，同時(shí)還有利于人體的消化以及吸收，另外我們還可以從各種蔬菜以及水果中，補(bǔ)充碘元素。

《醫(yī)述》云：“察其毛色枯潤(rùn)，可以覘臟腑之病，觀發(fā)識(shí)病”。頭發(fā)的生長(zhǎng)、脫落與健康息息相關(guān)，觀發(fā)識(shí)病，通過(guò)看頭發(fā)的質(zhì)、色變化，可以探視人體內(nèi)存在的疾病及其發(fā)展變化。食養(yǎng)的同時(shí)，不要忘記配合身體鍛煉加上產(chǎn)品的使用，呈現(xiàn)效果會(huì)翻倍。